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Quels exercices pour un lombalgique?


Page rédigée par un professionnel pour un public non professionnel
Les lombalgiques me demandent souvent quels exercices faire (ou ne pas faire). Les gestes miracles n'existent pas. Il y a de grands principes à respecter (par prudence surtout).


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Lombalgie est un site produit par Dr El Meddeb Samy, rhumatologue de libre pratique à Béja, Tunisie. Tout médecin désirant contribuer à ce site peut m'envoyer un mail.
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Règle d'or: Ne pas jouer avec le feu. Tout exercice où on risque de fléchir le rachis lombaire doit être évité:
-La bicyclette ou le vélo d'apartement si le guidon n'est pas réglable pour éviter de trop se pencher en avant.
-Les exercices d'abdominaux où l'on fixe ses jambes et on fléchit le tronc vers l'avant.
-Les exercices d'assouplissement où on tente de toucher ses pieds
Tout exercice avec risque de secousses est déconseillé:
-Ce qui comporte des sauts.
-La course sauf si on porte des chaussures de sport amortissantes de qualité.
Bien sûr, il est conseillé d'avoir de l'activité physique, la natation, la course (avec de bonnes chaussures de sport), les exercices de stretching pour peu que l'on laisse le rachis lombaire tranquille, permettront de tonifier l'appareil musculo-ligamentaire (et de diminuer les crises de lombalgie)
La rééducation (ou réadaptation) fonctionelles est intéressante pour "réapprendre" les gestes de la vie, apprendre à soulever une charge lourde en s'accroupissant, éviter de porter une charge à bout de bras, ...
 


 



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